[...] ze jestem chudy ale lekki tluszczyk jest i raczej szybko mnie podlewa ucialem troche bialka i wychodzi teraz 2,35 g na kg lecz reszta tez sie zanizyla i nie bardzo juz wiem jak to podbic od 2do 5 posilku dodaje warzywa.Pomoze ktos troche uzupelnic ta diete bo mysle ze tak to jest w miare ok? [...]
Talmak, mnie jakoś tak 17-18 lat wyciągło, bardzo, bardzo szybko, aż mam rozstępy od tego, nie wiem może w ciągu roku urosłem jakieś 10cm a może nawet i więcej. Jak robiłem dowód osobisty, a nie bardzo mi się z tym spieszyło, miałem już 19 lat, w dowodzie pisze mi 181cm, teraz mam 182 a rano nawet 184 Chodzi mi o ćwiczenia do których link podałem [...]
[...] wlasnie PZKFiTS wraca do tego i 20 lutego odbyly sie oficjalne zawody w martwym ciagu niedaleko kosciana czemu mariusz tam nie pojechal wypoczety i nie pokazal 400kg? bo tak jak Gebels powiedzial mial by problem zaliczyc technicznie ciezar tego typu no moze Gebelsik przesadzil z tym 320 ale na maksa by zrobil 340 moze 345 kg czyli w okolicy [...]
[...] brzuszki, skośne i podciągając nogi do góry, podtrzymując się w powietrzu na łokciach. Min 3 razy w tygodniu tak. Moim głównym celem jest schudnąć i dojść do takiej formy jak na zdjęciu. Dodam, że nie mam nadwagi. Nie wiem szczerze mówiąc czy mam przedstawiać problem tutaj czy przenieść się na forum sfd dla pań :) Zmieniony przez - dagawu w [...]
heh...jak robisz mase i duzo jesz to jest i brzuch..to samo bylo u mnie..jestem endomorfik i szybko mnie zalewa..heh..ale jest na to dobry sposob..ktory jest sprawdzony..Areobiczna 6 Weidera!! jestem juz po 14 dniu..wierz mi daje to takie rezultaty jak zaden inny trening:) a przy tym poprawia sie jakos miesnia..rzezba wchodzi i jest dobrze:) [...]
nie nawalaj tyle aeorobów na początku!!!!! pisałem to już raz a nie czytasz - organizm się mega szybko przyzwyczaja do wysiłku, jest to łatwiejsze niż budowanie go więc nie przeginaj bo potem nawet interwały ci nie pomogą. stopniowo obcinasz kcla albo dowalasz aktywności. to proste jak budowa cepa;-) stanie waga na 2 tyg to zmieniasz coś i tyle.
"Hari,JDS,Leko albo Saki są niby wolni?" Kickboxer ma inną budowę ciała od tego trzeba zacząć i w walce bokserskiej nigdy nie będą tak szybcy jak bokserzy. Niektórym się wydaje, że niektórzy zawodnicy by sobie radzili w boksie, bo wyglądają efektownie w stójce na tle Nelsonów czy innych Gonzagów którzy w boksie są na poziomie bumów z [...]
wg mnie "suplementy" działają bardzo dobrze, bardzo szybko udzielane są odpowiedzi(porady)....a co do zmian to moim zdaniem powinno się usuwać posty userów(którzy niejednokrotnie mają ilość artykułów przeczytanych 1 ilość wysłanych 1) z cyklu "jak dawkować mono" etc...
Na razie nie wiadomo, po rocznej rehabilitacji jest sporo lepiej, ale konieczne jest ciągłe ich ćwiczenie, bo problem bardzo szybko wraca jeśli się tego nie trenuje. Jestem pod stałą kontrolą ortopedy. Tjujka - jak niby mam go rozdzielić?
[...] w. Grzbiet wyciag poziomy:12,10,8,6,6 3 ost. serie z dobijaniem mniejszym ciezarem wyciag pionowy:12,12,8,6(2w),5(2w) To wszystko,nie lubie robic grzbietu Obwod klaty 120,jak mierzylem-w profilu) Bic rozgrzewka sztagielki 19kg Siedzac na lawce,ruchy naprzemianstronne:8,6,6(2w),5(2w) pierwsza seria sztagielki 25 kilo,reszta serii z 27-kilowymi [...]
może za szybko wtłaczasz sok zrób to na spokojnie nawet jak ma trwać kilka minut Podczas wbijania! Jak wbijam igłe to tak się dzieje.Wbijam powoli i nagle coś blokuje,nacisne mocniej i tak jakby mi skurczyło mięsień coś takiego i cała noga mi podskoczy.Dzisiaj podskoczyła mi z 40-50 cm od ziemi i wypadła mi pompka z ręki aż. Może nie bić w to [...]
Ok wielkie dzięki za wskazówki, na pewno się do nich zastosuję. Czyli w treningu B na biceps będę musiał dać chyba to samo co w A... Mozesz A jak z tymi przedramionami, ćwiczyć? Lubię tą pompę i ból po ćwiczeniu ich, ale dość szybko przystosowują się do wysiłku bo po każdym treningu ta pompa jest coraz mniejsza :/ To zalezy. Ja obecnie cwicze [...]
Jeśli przez ostatnie trzy miechy nie trenowałeś i na start chcesz teraz brać koks to głupi pomysł. Nie wykorzystasz mozliwości sprzętu... Trochę za szybko za tren się zabrałeś. Do konkretnej masy to potrzeba konkretnych treningów i konkretnej michy. Pojedź rok na czysto. Jak skończy się progres to pomyślisz o sokach...
[...] 12,10,8,6 Unoszenie hantelek z suplimacją 12,10,10 Unosznie hantli w opadzie ciała 12,10,10 No i na szybko francuzy 14 serii na biceps (francuzów nie liczyłem, bo nie wiem jak mam to rozumieć)... I to po treningu pleców. Niektórzy nawet na klatkę tyle nie robią... Po prostu przeładowujesz biceps. Spróbuj coś takiego 1. Uginanie ramion ze [...]
Właśnie przy pełnym przysiadzie(olimpijskim) po 2 serii od razu muszę usiąść, czuję się megasłaby, jak po chorobie, to pewnie winna przepływu krwi do nóg i zbyt męczące jest dla mnie te ćwiczenie za to schodzenie do konta prostego robię z dużo większym ciężarem co sprawia ogromną frajdę :). Jest jakaś reguła od ilości powtórzeń żeby nogi wzmocnić [...]
[...] Kiedyś byłem na diecie niskowęglowodanowej, waga dosyć szybko spadała ale w tym świecie nie ma nic za darmo, kosztem utraty wagi poszło dużo siły, jak wiemy węglowodany są energią dla naszego organizmu, ograniczając ich ilość jest duże prawdopodobieństwo, że będziemy wiecznie chodzić niewyspani, zamuleni, generalnie bez [...]
[...] ale oni byli chudzi wiec od początku budowali masę mięśniową ja jednak jestem otyły 170cm Wzrostu i Waga 97kg i chciałbym się dowiedzieć od kogoś co się na tym zna czy jak będę używał testosteronu i ćwiczył to otyłość będzie mi się pogłębiać? Czy tłuszcz będzie też spadał w miare szybko tak jak powinien zwykle? Poprostu chodzi mi o to czy [...]
[...] ale do rzeczy: 1. ok100g mussli i 200ml mleka 1.5% wywal musli i daj owsiane. Brak białka w tym posiłku daj jajka/rybe/odżywkę. Dodaj też owoc/warzywo 2.chleb z szynka plus jakies warzywa chleb wywal lub daj razowy. Znowu brak białka w posiłku! Szynka to słabe i niskiej jakości źródło białka, poza tym byś musiał walić chyba po 5-6 plastrów na [...]
"potrzebuje dobra rozpiskę na 5dni wtygodniu, anie "jak mam ćwiczyć" -.- " w czym problem , co tu myślisz że za free ludzie ci będą układać plany pod twoje dyktando . "Dotychczas moja rozpiska wyglądała tak samo codziennie. wiem głupio ale myślałem ze jak będę się katował na siłce to szybko rezultaty będą szybkie ale nie są ;/" więc gnaj dalej [...]
PUDZIAN POCIĄGNĄŁ W POKAZIE 370 KG
